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Fitness in gravidanza

La gravidanza è un periodo di grandi cambiamenti psico-fisici. Il corpo si trasforma seguendo le esigenze della nuova vita che prende forma e cresce repentinamente. L’espressione delle trasformazioni corporee comporta un trasporto emotivo non sempre facile da gestire.
Il fitness in gravidanza ha lo scopo di garantire l’equilibrio emotivo, emozionale e fisico attraverso la consapevolezza di sé stesse.
È indicato per le donne che vogliono tenersi in forma e, quindi, mantenere il tono muscolare e tenere sotto controllo l’aumento ponderale.
Il corso porta particolare attenzione a:

  • respirazione: capire il ritmo del proprio respiro, imparare a gestirlo e ad utilizzarlo per portare al rilassamento;
  • allineamento posturale: importantissimo per sconfiggere le problematiche causate dall’iperlordosi gravidica;
  • allenamento perineale: preparazione dei muscoli vaginali al passaggio del bambino, riducendo la possibilità di lacerazioni causate dal parto;
  • rilassamento: trasportare la propria mente in altre dimensioni attraverso le visualizzazioni, per trasformare le paure in forza.

Le discipline utilizzate sono:

  • Pilates;
  • Yoga;
  • Feldenkrais;
  • Ginnastica pelvica;
  • Tecniche di rilassamento.